Cara Langsing Cepat dengan Ikan Yang Mengandung Omega 3

Tahukah Anda jika ternyata ikan yang mengandung omega 3 bisa membuat Anda langsing dengan cepat. Pasti Anda belum percaya dengan fakta itu. Padahal sudah banyak orang yang memanfaatkannya untuk menunjang program dietnya.

Asam lemak omega 3 dikenal sebagai jenis lemak sehat yang memiliki manfaat kesehatan yang cukup besar. Banyak ahli gizi yang merekomendasikan setiap orang memakan ikan dengan omega 3 minimal 250-500 miligram per hari untuk orang dewasa.

Yang menjadi pertanyaannya kemudian adalah ikan jenis apa yang memiliki kandungan omega 3 paling tinggi?

Ikan dengan Kandungan Omega 3 Paling Tinggi

Anda bisa dengan mudah mendapatkan lemak omega 3 dalam jumlah tinggi dari ikan berlemak. Terdapattiga jenis utama omega 3, yaitu ALA, DHA, dan EPA. Sementara itu pada ikan menyediakan DHA dan EPA. Berikut ini adalah jenis ikan yang mengandung omega 3 paling tinggi:

1. Ikan Tenggiri

Bahan utama pempek ini dikenal kaya akan kandungan omega 3 di dalamnya. Selain itu ikan tenggiri juga dikenal kaya akan kandungan vitamin B12, zat besi, selenium, magnesium, hingga kalium.

2. Ikan Salmon

Selain dikenal kaya akan kandungan omega 3 di dalamnya, ikan salmon juga mengandung protein berkualitas tinggi dan berbagai nutrisi. Vitamin B, D, dan selenium misalnya.

3. Ikan Kembung

Selain dikenal memiliki rasa yang gurih, mudah dan mudah ditemukan, ikan kembung juga mengandung omega 3 yang tinggi. Kandungan omega 3 pada ikan kembung mencapai 2,6 gram dengan lemak 2,3 gram.

4. Ikan Tuna

Ikan tuna sudah lama dikenal sebagai sumber asam lemak omega 3. Selain itu ikan tuna juga dikenal sebagai sumber protein, vitamin B12, magnesium, niasin, dan pottasium yang luar biasa.

5. Ikan Teri

Jangan dilihat dari ukuran dan harganya. Ikan yang memiliki ukuran kecil dengan harga sangat murah ini justru termasuk ikan yang mengandung omega 3 terbesar. Tidak hanya itu saja, ikan teri juga mengandung berbagai nutrisi lain yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin B12, protein, dan kalsium misalnya.

Kunci Sukses Langsing dengan Konsumsi Ikan yang Kaya Omega 3

Berat badan cepat bertambah tidak selalu disebabkan karena banyak makan. Stres pun ternyata bisa menjadi salah satu faktor berat badan cepat naik. Artinya salah satu tindakan pencegahan agar berat badan tidak naik adalah menghindari stres.

Banyak hal yang bisa dilakukan untuk menghindari stres. Salah satunya adalah dengan memelihara ikan hias. Banyak sekali bukti penelitian yang memperlihatkan jika memelihara ikan hias adalah obat alami stres terbaik.

Nah, berbicara mengenai memelihara ikan hias, selain memilih jenis ikan hias apa yang ingin dipelihara, memilih akuarium biasanya menjadi masalah yang banyak dialami oleh pemula. Untuk solusinya, kenapa tidak meminta bantuan ke Aqua World saja.

Kembali lagi ke topik utama. Tentunya bukan tanpa alasan kenapa ikan yang mengandung omega 3 bisa menyukseskan program diet Anda. Ahli gizi dan diet selebriti, Nmami Agarwal menjelaskan bagaimana caranya omega 3 bisa mengendalikan rasa lapar.

1. Bahan kimia PUFA yang mampu menekan nafsu makan di asam lemak omega 3 memiliki kemampuan untuk menahan rasa lapar. Tidak hanya itu saja, hal itu juga bisa membantu meningkatkan tingkat leptin yang memiliki relevansi mengendalikan berat badan. Asam lemak omega 3 ini menekan asupan makanan. Sehingga pada akhirnya bisa menyebabkan penurunan berat badan.
2. Mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega 3 seperti ikan dalam diet harian bisa meningkatkan kadar serotonin. Serotonin merupakan zat kimia di otak yang menyebabkan turunnya keinginan makan. Selain itu juga membuat perut terasa kenyang tanpa terlalu banyak makan.
3. Diet kaya asam lemak omega 3 seperti ikan juga bisa meningkatkan sensitivitas insulin pada penderita diabetes. Selain itu juga bisa membantu membakar lemak yang tersimpan untuk energi yang pada akhirnya bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

Sampai di sini tentunya Anda sudah paham kenapa ikan dikatakan sebagai menu terbaik untuk diet. Oleh sebab itu, tidak mengherankan jika banyak yang memanfaatkan ikan sebagai menu utama selama menjalani program diet.

Namun terlepas dari itu semua, ikan memang dikenal sebagai makan terbaik untuk mendukung kesehatan manusia. Pasalnya selain kaya akan omega 3 di dalamnya, ikan juga mengandung berbagai gizi dan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Nah, untuk mendukung program diet Anda, 5 jenis ikan yang mengandung omega 3 di atas bisa Anda manfaatkan.