Mual ketika memasuki fase kehamilan trimester pertama merupakan hal lumrah. Meskipun demikian, jangan sampai rasa mualnya terlalu berlebihan karena akan mengganggu aktivitas. Berikut ini beberapa cara mengatasi mual saat hamil trimester pertama.
Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Trimester Pertama
Adanya perubahan hormon membuat ibu hamil mengalami mual saat memasuki trimester pertama. Hal ini merupakan kondisi yang lazim terjadi, tetapi agar tidak mengganggu, berikut ini cara mengatasinya.
Makan sesuatu. Anda dapat menangkal rasa mual dengan mengonsumsi makanan seperti jeruk dan kacang-kacangan. Rasa mual akan berkurang apabila perut dalam kondisi terisi.
Cukupi kebutuhan cairan. Selain air putih, Anda bisa mengonsumsi melon, blewah, minum air kelapa, dan makan makanan tinggi kalium lainnya.
Minum air jahe.
Hirup udara segar dalam-dalam.
Beralih ke makanan rendah lemak, seperti biji-bijian, buah, dan aneka sayuran.
Makanan Sehat Ibu Hamil
Untuk menunjang nutrisi selama kehamilan, mengonsumsi makanan sehat tentu sangat perlu. Berikut beberapa makanan sehat ibu hamil yang dapat Anda konsumsi sehari-hari.
Kacang edamame
Ikan salmon
Sayuran-sayuran hijau
Daging-dagingan
Kacang polong
Telur matang
Kacang tanah
Apel
Pisang
Kurma
Seiring bertambahnya usia kehamilan, mual-mual di trimester pertama perlahan akan reda. Konsultasikan kepada dokter kandungan apabila mual terus berlanjut hingga trimester kedua.